Những thói quen tốt để phòng chống bệnh ung thư vú

Bệnh ung thư  vú không hề đáng sợ nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Các chị em hoàn toàn có thể phòng chống bệnh ung thư bằng những thói quen lành mạnh và cách sinh hoạt khoa học dưới đây.

nhung-thoi-quen-tot-de-phong-chong-benh-ung-thu-vu

  1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là vũ khí lợi hại để chống lại nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh ung thư vú. Thói quen ngủ ít, làm việc đêm và tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm của một số chị em sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Vì thế, để phòng chống bênh ung thư vú, bạn nên ngủ đủ 8h mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa được bệnh tật.

  1. Hạn chế ăn đồ dầu, mỡ

Nhiều người có sở thích ăn nhiều đồ chiên, rán. Tuy nhiên, việc này lại cực kì có hại đến sức khỏe. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chế biến quá kỹ và thực phẩm chứa nhiều chất béo là cách hữu hiệu để phòng chống bệnh ung thư vú.

nhung-thoi-quen-tot-de-phong-chong-benh-ung-thu-vu-1

  1. Ăn nhiều rau quả

Dùng nhiều rau xanh và các loại củ quả như xà lách, rau cải hay những cây cùng họ như súp lơ, cải củ… là một trong những cách phòng chống bệnh ung thư vú hiệu quả. Lý do là trong các thực phẩm này có chứa thành phần chống oestrogen – một trong những yếu tố liên quan tới sự hình thành và phát triển khối u vú.

Mặt khác, rau quả còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, E, và caroten – một nguồn chất chống ôxy hoá, giúp phòng chống ung thư.

  1. Từ bỏ các chất kích thích, thuốc lá, rượu bia

Các chất kích thích, thuốc lá và rượu bia là nguồn cơn của rất nhiều bệnh tật. Không những ảnh hưởng đến gan, phổi, họng… nó còn là nguyên nhân khiến bệnh ung thư vú tăng cao và ảnh hưởng xấu nhiều cơ quan trong cơ thể.  Do đó, bạn nên nhanh chóng loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi cuộc sống hàng ngày.

nhung-thoi-quen-tot-de-phong-chong-benh-ung-thu-vu-2

  1. Thường xuyên luyện tập thể thao

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, tập luyện thể thao chính là cách hiệu quả để có núi đôi khỏe mạnh và phòng chống bệnh ung thư vú hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút chạy bộ hoặc bơi lội thì nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm đi đáng kể.

  1. Kiểm soát cân nặng

Những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn những người khác, đặc biệt là phụ nữ bước vào tuổi trung niên (sau 40 tuổi). Bởi nguyên nhân tăng nguy cơ ung thư vú ở người béo phì là do cơ thể dư thừa quá nhiều estrogen.

Để phòng chống bệnh ung thư vú, bạn nên duy trì cân nặng phù hợp bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống một cách lành mạnh, khoa học.

  • Chia sẻ:

Bình luận